校园球徒 第三章 投篮训练(2/2)

小说:校园球徒 作者:企鹅少年 更新时间:2024-07-04 08:23:23
  

  “说的也是!”何青平得意地说:“我昨天才练了一天,就觉得一个人练习枯燥无比。还怕自己会坚持不下去的,这下好了,你来陪我的话,应该会好很多。”

  “那个……其实,我也不会长期陪你练球。”胡雪林有些歉意地说:“因为刚来学校,并不知道这周可以休息,就跑到体育馆来了。接下来几天,我可能会多熟悉一下班上的同学和老师,以及学校的环境。”

  “啊!”

  “不过,没有关系,我待会给你讲一套投篮的练习方法吧,可能会让你觉得没有那么枯燥。”

  不得不说,胡雪林指导比赵千山的指导有耐心得多。只要何青平有疑惑的地方,对方都会直接解惑,不会像赵千山那样卖关子。在胡雪林的帮助下,何青平练习了一个晚上,对标准的投篮姿势已经有了个比较全面的认识和把握,就只差巩固练习而已。

  这个晚上,何青平的篮下无人投篮,几乎可以做到百发百中了,只是偶尔会有些遗漏,胡雪林说那是因为他对姿势还没有运用自如的原因,多练些时间就会好起来的。到后半段,在胡雪林的建议下,何青平开始站在三秒区外一米的位置进行练习。随着投篮次数的增加,他对力度的控制也越发熟练起来。

  练完之后,胡雪林给他讲了一个人练习的方法,叫做击败乔丹的训练。

  其实很简单,胡雪林让何青平想象自己是篮球之神乔丹的对手,进行相关的训练。何青平先站在三秒区外投篮,分别在左侧中间和右侧,三个位置进行投篮。投中一个的一分,投失一个乔丹得三分。然后调整距离,站到罚球线的位置进行练习。何青平投中一个得一分,投失一个乔丹得两分。依次在这两个位置进行循环投篮,直到何青平或者乔丹任何一个人得十分则是结束。赢了的话,就是战胜了篮球之神,输了就围绕球场跑两圈。

  何青平听着觉得十分新奇,立即就来了兴趣。

  “这个方法是个人练习投篮的时候,经常用到的。我根据你的实际情况,把难度调低了一些。如果你练习一阵之后,觉得打败乔丹已经毫无困难了,那就可以适当地增加难度。”

  “怎么增加难度啊?”何青平疑惑地说。

  胡雪林叹了口气,对何青平的智商感到无语,不过还是耐心地讲解:“一个人的投篮不考虑移动速度,也没有防守人带来的压力,只需要考虑距离的远近和出手的快慢。对于现在的你来说,只用增加距离就可以了。”

  “刚才的距离是最基础版本的,练习过关之后,可以增加到从罚球线开始,最后到三分线外结束。如果你在三分线都能过关,就说明你的无人防守的定点投篮命中率,至少已经超过了五成。那这个基础投篮练习,就可以出关了。”(未完待续。)

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